30代インドア派の産後太りに骨盤運動マシン「ながらウォーク」は効果的?続く?

どんなダイエットを試しても“運動不足をクリアできない30代インドア派”には、家の中で運動できるマシンは魅力です。

ながらウォーク 外箱

子育中でも疲れることなく、自宅でながらウォークを使って骨盤運動をしています。元気がある時は、ちょっとハードな運動にも挑戦していますよ。

私は、30代で2人目出産後、出産前の体型に戻らず、(おかしいなあ~)と思いながら数年経ち、最近やっと、このままでは元の体型に戻らないと自覚したところでした。

子どもを抱っこするので、上半身は鍛えられているのですが、いつも左側の骨盤に乗せて抱いたり、重めのマザーズバッグを左肩にかけたり、イスに座るとかならず足を組んでしまう習慣があります。

妊娠中も産婦人科で骨盤の歪みを指摘されたのですが、日常のちょっとした習慣が、骨盤を歪ませる原因になるそうですね。
骨盤が歪みがちなんだと自覚はしていますが、具体的に何か改善するようなことは、やっていませんでした。

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疲れ気味な育児中主婦のながら骨盤運動は続くのか?

わが家の下の子は3歳児で、元気で活発です。
夕方には疲れて眠くなり、眠気と闘いながら夕飯作りをするような日が続いています。

そんな日々に、さらに疲れそうな、運動マシンを導入しても、続くのでしょうか?

ながらウォーク セット内容

結論から言えば、続きました

ながらウォークに座る習慣さえつけば、案外続くのですが、その習慣がなかなかつきません。

ながらウォーク、いつ使う?問題

私にとって家の中というのは、「何かしらの仕事が常に発生する場所」なので、ながらウォークだけの時間を毎日取ることが、やることが増えた感じがして結構ストレスになっていました。

ながらウォークのテレビ放送では、

テレビをみながら~♪
スマホをしながら~♪
音楽を聴きながら~♪

なんて流れていましたが……

私は普段から、テレビを見ないし、音楽も聴かないッ、ガラケーだし(涙)

ながらウォーク、いつやろう?と、試行錯誤した結果、

パソコンをしながら~♪を採用!

パソコン作業とミックスさせる習慣は、私にとって、続けられるきっかけになりました。習慣ってすごいです。

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ながらウォーク

ながらウォークは効果的?

写真は、産後の下半身太りを気にして、プランクチャレンジをやろうとした時に、わざわざ買った運動用パンツです。

ながらウォークはじめ頃の体型

通販で買ったのですが、届いて履いた時、ピチピチだったんですよね。いつものサイズなのに、ピチピチで、ショックでしたよ~。

でも、ながらウォークをはじめて余裕が出てきました。
この調子でいけば、ジーンズのサイズも出産前に戻せそうです。

私は、特別に運動を意識した時間を取らなかった生活だったし、骨盤も歪んでいたんでしょう。
下腹が出たり、不自然な体型の崩れが落ち着いて、すっきりしはじめました。

太ももや腰回りについた脂肪や、垂れたヒップは、変化なしです。

自分でも太ったと思っていた時、娘によく「お母さん、デブだね。(出産前の体型と比べて)」と言われていましたが、最近は言われなくなりました。

ながらウォークを始めた頃の身体のサイズ

私は上半身はあまり変化がありませんが、下半身が太るとなかなか痩せません。DHCの遺伝子検査ダイエットでは、洋なし型です。

ながらウォークはじめ頃の体型 横

へそ周り:70センチ
くびれ部分(へそ上5センチ):69センチ
下っ腹(へそ下3センチ):74センチ
ジーンズのサイズ:25インチ

※ウェストのくびれは、昔からありませんでした。

もともとディスクワークが多く肩こりにも悩んでいたので、ながらウォークの骨盤運動に上半身の運動と組み合わせ、上半身のコリもほぐせる、ながらウォークながらストレッチが気に入っています。

ながらウォークで、骨盤底筋トレーニングは出来る?

ながらウォークのお話をいただいた頃は、産後の下半身の体型の崩れが気になっていました。他にも、産後からの尿漏れも気になっていました。くしゃみで、ぴゅっと出ちゃう感じですね……。

ながらウォーク 箱の中

尿漏れは、骨盤底筋を鍛えるといいらしいとは聞いていましたが何もせず、子供が成長し、運動量が増えてきたことで、一番ひどい時より改善はしています。

でも、このまま年齢を重ねていると、色々ありそうなので、ながらウォークで、骨盤底筋のトレーニングも出来たらいいなあと思っています。

ながらウォーク シート部分

尿漏れの心配もあるので、汚れ防止のために、座る部分には専用カバーが欲しいですね。この部分が汚れたら
どちらかの方の口コミで、布を巻いていると言ったのを見て、マネしたい!と思っていたのでした。

ながらウォークのエクササイズDVD

ながらウォークは、こんな運動をします!

こちらは、ながらウォークのエクササイズDVDに収録されている、8の字運動の動画です。

私は、何度チャレンジしても、手をつけた8の字運動ができません。
娘も「これ、難しい!私もできない!」と言っていたので、私は内心安心しました。

テレビを見る習慣はないのですが、エクササイズDVD(約26分)をテレビで見ながら運動するひと時が、楽しかったです。

音楽に合わせて運動したりするのを真似してやっていると、ほんのり汗ばんだりします。
初日は、調子に乗ってやり過ぎて、筋肉痛になりました。(どれだけ運動不足なの?)

ながらウォーク

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この記事を書いた人・サイト運営者
もかり

もかり(
30代、京都在住の娘2人の母。人柄が「昆布みたい」と大絶賛されたことがあるハンサムとお笑いとお寿司と自然と動物が好きなオカンです。
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公開日:2016年11月15日
更新日: