どんなダイエットを試しても“運動不足をクリアできない30代インドア派”には、家の中で運動できるマシンは魅力です。
子育中でも疲れることなく、自宅でながらウォークを使って骨盤運動をしています。元気がある時は、ちょっとハードな運動にも挑戦していますよ。
私は、30代で2人目出産後、出産前の体型に戻らず、（おかしいなあ～）と思いながら数年経ち、最近やっと、このままでは元の体型に戻らないと自覚したところでした。
子どもを抱っこするので、上半身は鍛えられているのですが、いつも左側の骨盤に乗せて抱いたり、重めのマザーズバッグを左肩にかけたり、イスに座るとかならず足を組んでしまう習慣があります。
妊娠中も産婦人科で骨盤の歪みを指摘されたのですが、日常のちょっとした習慣が、骨盤を歪ませる原因になるそうですね。
骨盤が歪みがちなんだと自覚はしていますが、具体的に何か改善するようなことは、やっていませんでした。
ショップジャパンの「ながらウォーク」の商品モニターに参加しています。
「ながらウォーク」は効果的？続く？
疲れ気味な育児中主婦のながら骨盤運動は続くのか？
わが家の下の子は3歳児で、元気で活発です。
夕方には疲れて眠くなり、眠気と闘いながら夕飯作りをするような日が続いています。
そんな日々に、さらに疲れそうな、運動マシンを導入しても、続くのでしょうか？
結論から言えば、続きました。
ながらウォークに座る習慣さえつけば、案外続くのですが、その習慣がなかなかつきません。
ながらウォーク、いつ使う？問題
私にとって家の中というのは、「何かしらの仕事が常に発生する場所」なので、ながらウォークだけの時間を毎日取ることが、やることが増えた感じがして結構ストレスになっていました。
ながらウォークのテレビ放送では、
テレビをみながら～♪
スマホをしながら～♪
音楽を聴きながら～♪
なんて流れていましたが……
私は普段から、テレビを見ないし、音楽も聴かないッ、ガラケーだし（涙）
ながらウォーク、いつやろう？と、試行錯誤した結果、
パソコンをしながら～♪を採用！
パソコン作業とミックスさせる習慣は、私にとって、続けられるきっかけになりました。習慣ってすごいです。
ながらウォークは効果的？
写真は、産後の下半身太りを気にして、プランクチャレンジをやろうとした時に、わざわざ買った運動用パンツです。
通販で買ったのですが、届いて履いた時、ピチピチだったんですよね。いつものサイズなのに、ピチピチで、ショックでしたよ～。
でも、ながらウォークをはじめて余裕が出てきました。
この調子でいけば、ジーンズのサイズも出産前に戻せそうです。
私は、特別に運動を意識した時間を取らなかった生活だったし、骨盤も歪んでいたんでしょう。
下腹が出たり、不自然な体型の崩れが落ち着いて、すっきりしはじめました。
太ももや腰回りについた脂肪や、垂れたヒップは、変化なしです。
自分でも太ったと思っていた時、娘によく「お母さん、デブだね。（出産前の体型と比べて）」と言われていましたが、最近は言われなくなりました。
ながらウォークを始めた頃の身体のサイズ
私は上半身はあまり変化がありませんが、下半身が太るとなかなか痩せません。DHCの遺伝子検査ダイエットでは、洋なし型です。
へそ周り：70センチ
くびれ部分（へそ上5センチ）：69センチ
下っ腹（へそ下3センチ）：74センチ
ジーンズのサイズ：25インチ
※ウェストのくびれは、昔からありませんでした。
もともとディスクワークが多く肩こりにも悩んでいたので、ながらウォークの骨盤運動に上半身の運動と組み合わせ、上半身のコリもほぐせる、ながらウォークながらストレッチが気に入っています。
ながらウォークで、骨盤底筋トレーニングは出来る？
ながらウォークのお話をいただいた頃は、産後の下半身の体型の崩れが気になっていました。他にも、産後からの尿漏れも気になっていました。くしゃみで、ぴゅっと出ちゃう感じですね……。
尿漏れは、骨盤底筋を鍛えるといいらしいとは聞いていましたが何もせず、子供が成長し、運動量が増えてきたことで、一番ひどい時より改善はしています。
でも、このまま年齢を重ねていると、色々ありそうなので、ながらウォークで、骨盤底筋のトレーニングも出来たらいいなあと思っています。
尿漏れの心配もあるので、汚れ防止のために、座る部分には専用カバーが欲しいですね。この部分が汚れたら
どちらかの方の口コミで、布を巻いていると言ったのを見て、マネしたい！と思っていたのでした。
ながらウォークのエクササイズDVD
ながらウォークは、こんな運動をします！
こちらは、ながらウォークのエクササイズDVDに収録されている、8の字運動の動画です。
私は、何度チャレンジしても、手をつけた8の字運動ができません。
娘も「これ、難しい！私もできない！」と言っていたので、私は内心安心しました。
テレビを見る習慣はないのですが、エクササイズDVD（約26分）をテレビで見ながら運動するひと時が、楽しかったです。
音楽に合わせて運動したりするのを真似してやっていると、ほんのり汗ばんだりします。
初日は、調子に乗ってやり過ぎて、筋肉痛になりました。（どれだけ運動不足なの？）
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